Que tal exercitar o corpo e ao mesmo tempo trabalhar equilíbrio e coordenação corporal? Esses são alguns dos benefícios da modalidade Ballast Ball, um exercício aeróbico que trabalha o corpo como um todo, aumentando o tônus, a força e o volume muscular.

     Essa atividade é realizada com um elástico e uma bola feita de borracha com 55 a 75 cm de comprimento e aproximadamente três quilos de granulados dentro, que ajuda no apoio e no equilíbrio.

     A professora de ginástica da Fórmula Academia, Elisa Vilhena, explica que a aula é intensa e bastante dinâmica. “Além da bola, também usamos o elástico que proporciona intensidade à aula e melhora o condicionamento físico. Esse recurso possibilita a execução de uma série de movimentos em todos os grupos musculares, resultando em aumento de força e estabilidade das articulações dos braços, abdômen, glúteos e coxa”, ressalta.

     “Os benefícios, como fortalecimento dos músculos, equilíbrio, coordenação motora e correção da postura são sentidos logo nas primeiras aulas”, garante Patty Medeiros, coordenadora de ginástica da Fórmula Academia. Além de serem benéficas para a saúde, por ser uma atividade aeróbica, as aulas de Ballast Ball também ajudam a perder gordurinhas.

     Qualquer que seja a atividade física escolhida, lembre-se que ela ajuda a manter disposição física e mental e traz a sensação de bem-estar para quem pratica. O personal trainer Nortom James Murayama recomenda: “Siga o treino com disciplina e boa vontade, mantenha alimentação saudável e descanse. Sinta-se bem consigo mesmo. Cuide-se, ria, seja feliz e vibre com cada conquista”.

*Fórmula Academia é uma empresa da rede Body Tech

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